TRAINING INFO
Rulluisukoolis on võimalik osa võtta rühmatreeningutest ja eratundidest.
Bring roller skates, a helmet, preferably protective equipment and your own drinking bottle.
Rühmatreeningute toimumisajad leiad Rulluisukooli kalendrist
GROUP TRAINING
Rühmatreeningud toimuvad igal nädalal kindlal ajal koos teiste osalejatega. Kõiki treeninguid ja workshoppe saab jälgida Rulluisukooli kalendri kaudu, kust saab samuti ennast registreerida sobivatele treeningutele. Regulaarsetele osalejatele on soovitatav soetada kuukaart, 5x kaart või kursus. Suvine välihooaeg kestab maist kuni umbes septembri keskpaigani.
NB! Suvisel hooajal toimuvad rühmatreeningud ka tavalise vihmase ilmaga
Kuid peale märgades tingimustes rulluisutamist on soovitatav teha lihtne pesu ja laagrite õlitus veel samal päeva,
Private training
If there is no suitable training time for you in group lessons, you prefer a more individual approach or you want to practice with your group, we can offer private training, taking into account your special wishes.
The trainings take place at the agreed time and place as field training, driving training.
Its easier to get started with rollerblading on-site training, perform developmental exercises and learn various important techniques for rollerblading. A larger asphalt site with many other confounding factors is suitable for learning.
Sõidutreening võimaldab õppida rulluisutamist erinevates reaalsetes olukordades. On võimalik pakkuda erineva pikkuse ja iseloomuga marsruute, mõned võimaldavad paremini Freeskate oskusi arendada, mõni teine marsruut võimaldab rohkem sõidutehnikale keskenduda. Sõidutreeninguks võiks eelnevalt olla rulluisutamise põhioskused omandatud.
Erakoolitustel saame keskenduda erinevatele tasemetele ja stiilidele – rulluisutamise põhioskused, kiirrulluisutamine, Freeskate rulluisutamine, tagurpidi rulluisutamine, algtasemel trikirulluisutamine või Heelys tossude tehnikale.
Treeningute soovitatavad asukohad: Pirita velotrekk, Lauluväljak, Lillepi park, Tondiraba park, Männi park, Vabaduse väljak, Kalaranna.
Personal training can be agreed through the registration form and prices are available here!
Lapsed
Laste treeningutel õpitakse rulluisutamist läbi tegevuste, harjutused on vaheldusrikkad ning õppeprotsessi põimitakse erinevate takistuste läbimist, sõidutreeningut ja mängulisi elemente, et lapsi innustada. Treeningud toimuvad nii algtasemel, kui ka Freeskate tasemel. Umbes viiendast eluaastast alates on lastele soovitatav alustada rulluisutreeningutega. Laste treeningute kestvus on tavaliselt 1h
Täiskasvanud ja noored
Täiskasvanutel ja noortel on võimalus treeningutest osa saada tervikliku kursusena, mis koosneb erinvevatest teemadest ja toimuvad nii algtasemele, kui edasijõudnudele. Soovitatav on osaleda kõikides treeningutes, kuid võimalik on ka üksikutest trennidest osa võtta ja lisaks toimub veel eraldi workshoppe. Treeningutel viiakse teoreetiline ja praktiline osa omavahel kokku, selgitades lahti miks ja kuidas erinevaid tegevusi/harjutusi tehakse. Täiskasvanute treeningute kestvus on tavaliselt 1,5h
Freeskate ja algtaseme KURSUS
Basic level (Basic skills)
The first lesson teaches the basics, which is the most important part of rollerblading, which every skater should know and be able to navigate skates correctly and safely.
See treening sobib neile, kes ei ole üldse rulluiske varem jalga saanud, pole varem rulluisutrennis käinud või ka kogenumatele sõitjatele, kes soovivad kindlamat rulluisuoskuste vundamenti või valesti sisse harjunud liigutusi õigeks ümber õppida. Omandatakse rulluisutamiseks vajalikud põhitõed nii praktikas kui teoorias. Esialgu õpime seisma ja teeme paigal harjutusi – õiged tasakaaluasendid, erinevaid uiskude asendid, kätetöö, kükitamine, kukkumine, püsti tõusmine ning teeme selgeks olulisemad asjad, mida tuleks jälgida. Seejärel hakkame harjutusi sooritama liikumisel – uisusamm, turvaline veeremine, lihtsustatud pööre, koordinatsiooniharjutused, sahkpidurdus, murule veeremine, kannapidurdus (kannaklotsi olemasolul) jne.
Sellel treeningul õpime ohutut ja õiget rulluisutehnikat, et erinevates olukordades turvaliselt ja kindlalt veereda. Eelnevalt on soovitatav läbida esmakordne treening, et oleks juba lihtsam põhioskuseid omandada. See on algtaseme teine tund, kus kordame ja tuletame meelde olulisemad põhitõed ja võtame käsile kõik tähtsamad võtted uiskude valitsemiseks liikumisel. Vajadusel teeme keerulisemad tegevused erinevateks harjutuse osadeks, et lihtsustada õppimist. Õpime keharaskust ja -asendit hoidma vastavalt tegevusele, teeme erinevaid tasakaalu-, koordinatsiooni ja imitatsiooniharjutusi ning tutvume lihtsamete pidurdusvõtetega. Omandame korrektse rulluisuoskuste vundamendi või lihvime välja valesti sisse õpitud liigutused.
We focus on different ways of braking so that we can slow down safely and securely. Braking skills are one of the most important factors in the risk of rolling. Many skaters often lack confidence because they cannot control or slow down at higher speeds and descents. The different braking skills acquired allow the skater to ride bolder and open up many new possibilities.
Roller skating training is designed to learn how to slow down and stop skating. In addition, we do various introductory exercises to make the braking techniques clearer.
Meil on kavas õppida mitmeid erinevaid pidurdustehnikaid nagu sahkpidurdamine, murule veeremine, T-stop, pöördpidurdus, pööretega pidurdus. Natuke proovime ka kannapidurdust, kuid sellele ei tasu palju rõhku panna, kui on huvi saada edasijõudnud rulluisutajaks.
We also practice more complex braking techniques, such as powerslide, semi-plow, hockey stop, powerstop, etc.
Speed skating training teaches you how to maneuver and control your roller skates. In addition, we do various introductory exercises to better understand the turns.
Maneuvering skills are as important as braking skills. Many skaters often lack confidence because they do not know how to manage well enough and do not know the different ways of turning. Acquired different maneuvering skills allow the skater to ride bolder.
We plan to learn a number of different turns, such as step turns, parallel turns, slalom turns, cross steps, we make combined turns and we also practice speed braking.
When skating, the right technical skating step is very important, so that you can enjoy both longer and shorter rides without rushing and moving faster. The right riding technology allows us to ride a long skate, and if we learn to ride in the wind, it is possible to skate much more energy-efficiently with other riders.
The longer the distance, the more important the economical driving style is in order to keep your power supply alive for as long as possible.
At the workshop, we work thoroughly with the right skating technique, extending the rolling and rest phases along with developing a balance to drive fast and energy efficiently. To improve the pace of skating, we do various imitation and introductory exercises so that the technique becomes even clearer and more established.
In the second half of the training, we do small groups to practice the right skating technique and train in windsurfing.
Many skaters often lack confidence because they cannot control themselves at higher speeds and descents.
Losing control of descents is one of the biggest reasons for heavier falls, after which interest in roller skating may disappear for a while.
The right skills and choices within your abilities allow the skater to ride bolder and open up many new opportunities.
During the training, we take different positions to use when descending.
We will learn how to reduce the speed when going down at a moderate speed and which braking technique is most effective at higher speeds. In addition, it is shown how to drive down the grass as an alternative when descending, or how to save yourself by rolling on the grass, etc. when descending.
We take a look at the different situations of freeskate skating that often occur when skating in the city and elsewhere.
The story is often largely undiscovered on roller skates, as it is believed that you can only walk on a flat surface and on a light traffic road. In reality, the whole city is open to skaters, and in most conditions it is possible to find a solution on how and where to go next. By acquiring different tricks, it is possible to discover many new places where you would not have been able to skate before.
Meil on kavas õppida selgeks teeservade ületamine, erinevad hüppamise variandid, veeremine ja sõitmine kehvemal teekattel, kuidas päästa ennast kukkumisest, kuidas ületada ja valmis olla muudeks ootamatusteks. Harjutusi teeme esialgu platsil ja treeningu lõpus, teeme ka väikse sõidutreeningu, et erinevates reaalsetes olukordades oma oskused proovile panna.
Freeskate Level
Freeskate rulluisutamine on väga mitmekülgne ja põnevate võimalustega ala – rulluisutamine toimub igal pool, kus vähegi võimalik, kuid peamiselt linnalikus keskkonnas. Freeskate rulluisutamine hõlmab endas mitmeid erinevaid rulluisustiile ja oskuseid nagu kiirus, trikid, tagurpidi rulluisutamine, maastikul sõitmine, downhill ja palju muud. Treeningutel omandame kõik need vajalikud oskused, et tekiks rohkem võimalusi, kus ohutumalt ja osavamalt erinevat viisi rulluisutada. Õpime hulgaliselt erinevaid pidurdamis-, manööverdamis-, slaid'imis- ja hüppamisviise ja harjutame nii edaspidi kui ka tagurpidi sõitmist.
PS. Freeskate taseme treeningutel on oluline, et sinu rulluiskudel ei oleks kannaklotsi.
Sellel treeningul kordame põgusalt üle ja arendame oskuslikumaks erinevad pidurdustehnikaid nagu sahkpidurdamine, T-stop, pöördpidurdus, pööretega pidurdamised, murule veeremine. Ja seejärel harjutame keerulisemaid pidurdusvõtteid ja slaide nagu powerslide, poolsahk, hokistop, powerstop jne. Samuti kontrollime tunni alguses üle, et rulluiskudel puuduks kannaklots.
In this exercise, we will repeat and develop more skillful different turning modes, such as step turns, parallel turns, slalom turns, cross steps, combined turns. In addition to the basic turns, we also practice different spins (circular turns and their combination)
Siin treeningus praktiseeime erinevaid Freeskate oskuseid ja tutvume põgusalt selg ees veeremisega.
Õpima läbima erinevaid takistusi – tänava äärekivid, võtame läbi järsud kurvid, slaidid, kehva teekattega lõigud, muru, kalded ja lihtsamad trepid. Harjutame erinevaid hüppeid ja trikke. Treeningu lõpus teeme Freeskate sõidutreeningu.
Freeskate driving training is essentially a fun public ride with built-in exciting learning elements to give participants more courage and skill to drive safely in the city. Driving training allows you to learn to skate in real situations, going through various strategic places on the journey, where you have the opportunity to go through obstacles and test your skills under the guidance of a coach. If possible, we will also set up an obstacle course somewhere so that you can practice the section of roller skating.
Kui soovid rulluiskudel vabamalt surfata, siis see treening on just Sulle.
Reverse skating adds a whole new dimension, opens up many new possibilities, makes roller skating much more exciting, and your overall confidence in roller skating grows.
When driving backwards, you can see what's going on where you came from, you can take pictures of it, for example, and train a little different muscles. Reverse skating is just as natural as rowing in front of your back.
Starting with rollerblading, to learn how to ride again, everything has to be made clear from the beginning, but now moving backwards. During the training, we learn the basics of rollerblading in reverse, perform various necessary exercises - we learn to skate, roll on our backs on asphalt and grass, practice turns, braking techniques and much more.
In order to skate quickly, it is necessary to find out the correct driving technique, where the nuance of each movement is very important. When learning to skate, we focus on each detail separately - the correct body position, rolling on the outer edge, push, end of push, tilting, bringing the foot to rest, skating, etc. We make the right movements clear to ourselves, through many repetitions, in order to create movement skills, then we can connect the whole technique by extending the rolling and rest phases. In addition, we perform various imitation and introductory exercises to further improve the technique. We also practice sprinting technique, cornering technique. If the driving technique is clear enough, we can also get acquainted with the double push technique. In the second half of the workout, we do a little ride together to practice windsurfing. Clarifying the technique is crucial, because we can't keep up the pace for a long time without the right techniques.
In this training we will learn to conquer the mountains and control the descents. We go through different ways of descending, practice braking on descents and rolling on the grass at higher speeds. We learn the technique of slalom descent on a hill in order to maneuver skillfully during descents. Finally, we will make larger descents within our capabilities and we will also practice group descents with parts.
Sellel treeningul arendame veel oma Freeskate oskusi ja õpime neid koos tagurpidi rullusutamisega kombineerima. Need oskused annavad kokku veelgi rohkem uusi võimalusi rulluisutamises.
Kui oleme saanud selgemaks tagurpidi rulluisutamise, siis saame edasi arendada Freeskate stiili, kus on kasutuses mõlemasuunalised liikumised – saad tahtmise korral ükskõik, mis hetkel ümber hüpata, et edaspidi-tagurpidi sõidusuunda muuta (transitions).
Samuti arendame edasi oma tagurpidi rulluisutamise erinevaid oskuseid – uisusammu tehnika, veeremine, pöörded, ristsamm, pidurdamisviisid, takistuste läbimine.
Võimalusel seame kusagil üles ka takistuste raja, et saaks rulluisukrossi lõike harjutada.
Talvise hooaja tegevused
Rulluisutamine Põhjala tehase angaarides
Talvel toimub Freeskate Movement sisetingimustes! Ühisrulluisutamised toimuvad 1000m2 Põhjala tehase angaaris, kuhu mahub kokku palju häid rulluisutajaid. Põhjala tehas asub aadressil Marati 5 (sissepääs on suurte angaaride otsapoolsest uksest, mis asub garaažiukse kõrval)
Rulluisutamine toimub alates novembrist kolmapäeviti kell 18:30-21:00.
Kohapeal saab igaüks rulluisutada, harjutada, slaalomit sõita, muusika saatel rulluiskudel tantsida ja muid trikke teha. Lisaks saab Põhjala tehases kolmapäeviti üle nädala mängida rullhokit ja iga teine nädal saab osa võtta rulluisutreeningutest.
Riietuge mõnusalt, Põhjala angaarides on ruumid jahedad, muidu on soojem kui õues, katus on peakohal ja liikumisest saab ka sooja.
OSALUSTASU Vaba rulluisutamine ja rullhoki 5€
Freeskate Movement FB lehelt leiad sündmused
Kui soovid rulluisutamiseks laenata rulluiske ja/või kaitsmeid, siis kirjuta oma soovist
info@rulluisukool.ee
Üle nädala toimuvad kolmapäeviti Põhjala tehases erinevad rulluisutreeningud.
LASTE TRENNID Toimuvad kell 18:30 algtasemele ja Freeskate tasemele
TÄISKASVANUTE TRENNID Toimuvad algusega kell 19:30 kus iga kord on erinev teema, mis kokku moodustub algtaseme ja Freeskate taseme rulluisukursuse. Parema taseme saavutamiseks on soovitatav on osaleda regulaarselt kõikides treeningutes, kuid võimalik on ka üksikutest trennidest osa võtta.
Treeningutele saad registreerida Rulluisukooli kalendris
TRENNI KUUPÄEVAD
7 detsember, 21 detsember, 4 jaanuar, 18 jaanuar, 1 veebruar, 15 veebruar, 1 märts, 15 märts, 29 märts
Treeningute hinnad leiad siit!
Põhjala tehas asub adressil Marati 5 (sissepääs on suurte angaaride otsapoolsest uksest, mis asub garaažiukse kõrval)
Mängime rulluiskudel hokikeppidega ja ilma hokivarustuseta rullhokit, mis on hea kiire mäng, annab hea tugeva füüsilise koormuse, õpetab meeskonnatööd, omandatakse kiiresti ja märkamatult erinevaid rulluisuoskusi nagu pöörded, kiirendus, pidurdamine, tasakaal ja palju muud. Mäng on sarnane saalihokile ja jäähokile. Rulluiskudel ja ilma täiskaitsevarustuseta on mäng veelgi vabam ja oskuslikum! Alguses teeme soojendust ja seejärel mängime ühe lahed rullhoki mängu!
Meil on olemas osalejatele tasuta kasutamiseks hokikepid, pallid ja väravad. Kui sul on olemas oma hokikepp ja pall, siis võid ka need kaasa võtta. Soovitame lisaks rulluiskudele kanda kiivrit ja vajadusel ka rulluisukaitsmeid.
OSALUSPANUS
5€
Tulemas on rulluisudiskod Põhjala tehases.
10. detsember – Põhjala rulluisudisko: Jõulurull
17. detsember – Tasuta rulluisutamine ja workshopid Põhjala tehase angaarides. Kohapeal Rulluiskude rent.
Kell 12-17 vaba rulluisutamine Freeskate Movement
Kell 13:30 algtaseme treeningud (Lapsed ja täisk.)
Kell 15:15 Freeskate treeningud ja võistlused (Lapsed ja täisk.)
Uisutamine Jääl
Talvisel ajal on hea võimalus end transformeerida rataste pealt jääteradele, et käia koos uisuplatsidel ja loodusliku jää peal liuglemas.
Detsembris saame kokku üle nädala reedeõhtuti Pirita uisuväljakul ja teeme ühisuisutamist – 2. detsember, 16. detsember, 30. detsember.
Kell 19:00-21:00 vaba uisutamine Freeskate Movement
Kell 19:00-20:00 jääuistuamise treening, kus õpetame erinevaid elemente ja trikke huvilistega
Oodatud on kõik lapsed, noored ja täiskasvanud.
Liuvälja pilet, vaba uisutamine 4€
Treening 1x 5€
Võta liuvälja pilet ja vajadusel laenuta ka jääuisud, mille saad uisuväljaku kõrval asuvast tervisespordihoone kassast.
Naudi liuglemist!
EVENTS FOR GROUPS
If you want to offer your team, group or friends a memorable and developing joint event, training, trip or rollerblading party, then invite Rollerblading School!
Meie meeskond organiseerib sportliku ja meelelahutusliku elamuse. Olgu selleks siis rulluisutamise workshop, rulluisumatk, rulluisuvõistlus, rulluisudisko, sünnipäev, rullhoki, midagi muud põnevat.
Meil on võimalus tulla kohale ka rulluisutreileri käruga, kus on enam kui 70 paari rulluiske rentimiseks.
Rulluiskudel tegevusi saab läbi viia nii sise- kui välistingimustes, igal pool, kus on kõva kattega pind ja parasjagu ruumi. Sündmusi saame pakkuda enda lemmik kohtades, või tuleme teie juurde. Vajadusel võtame kaasa lisatreeneri ja tuleme kohale uisukäruga, et rulluisuvarustust rentida.
Teeme meeleldi koostööd koolide, asutuste ja spordikeskustega, et rulluisutamist noorte seas edendada ja uistutamisvõimalusi pakkuda. Unistame, et ka koolides oleks lastel võimalus uisutamisega tegeleda regulaarselt või siis oleks neil võimalus teha uisutamisega tutvust kehalise kasvatuse tundides. Rulluisutamine on väga mitmekülgne põnev liikumis- ja treeningviis, mis arendab tasakaalu, osavust ja annab hea, mitmekülgse põhja. Õpetame välja ka liikumisõpetajaid, et asutusel oleks võimalus ka omalt poolt edasi anda rulluisutamise põhitõdesi ja oskuseid, kui on huvi uisutamisega regulaarsemalt tegeleda.
Price list
Rühmatreeningute
PRICES
(*) Täiskasvanute kursuse soetamisel saad osa võtta kõigist 7 järjestikulisest treeningust. Võimalus on valida algtaseme kui ka Freeskate taseme kursuse vahel. Kursuse hind 80€
(**) Kui oled varasemalt Rulluisukoolis juba kursust läbinud, siis on sul võimalus sama taseme kursus uuesti läbida poole hinnaga*’
Lapsed
- Lapsed kuni 18a - 8€/kord
- Lapsed 3x kaart - 20€
- Lapsed 5x kaart - 34€
- Laste kuukaart (1x nädalas) - 25€
- Limitless kuukaart (kõik laste trennid) - 50€
TÄISKASVANUD
- Täiskasvanud - 15€/kord
- Täiskasvanud 3x kaart - 36€
- Täiskasvanud 5x kaart - 60€
- Täiskasvanute kursus* (7x Algtase või Freeskate ) - 80€
- Täiskasvanute kursuse kordamine** - 40€
private training
Varustuse rent treeninguks;
rulluisud 4€
kaitsmed 2€
Kiiver 2€
Tallinnast ja Viimsist väljaspool toimuvatele treeningutele, lisandub sõidukulu:
- Sõidukulu 0.2€/km
60 MINUTES
PRICES
- 1 osaleja - 45€
- 2-3 osalejat - 25€ osaleja
- 4-6 osalejat - 20€ osaleja
- 7-9 osalejat - 16€ osaleja
Lisatreener 35€
90 MINUTES
PRICES
- 1 osaleja - 65€
- 2-3 osalejat - 35€ osaleja
- 4-6 osalejat - 26€ osaleja
- 7-9 osalejat - 20€ osaleja
Lisatreener 50€
Treeningud ja sündmused gruppidele
Koolidele, haridusasutustele ja suuremas mahus gruppidele hind kokkuleppel. Küsi pakkumist!
Varustus treeninguks;
rulluisud 4€
kaitsmed 2€
Kiiver 2€
Sõidukulu väljaspool Tallinnat:
- Sõiduauto 0.2€/km
- Treiler rulluisuvarustusega 0.35€/km
1 Tund
PRICES
- kuni 15 osalejat 145€/h
- 15+ osalejat 175€
- Lisatreener 35€
1,5 Tundi
PRICES
- kuni 15 osalejat 180€/1,5h
- 15+ osalejat 220€
- Lisatreener 50€
2 tundi
PRICES
- kuni 15 osalejat 210€/2h
- 15+ osalejat 250€
- Lisatreener 65€
Payment
Treeningute eest saab tasuda ülekandega või kohapeal sularahas.
BANK DETAILS
- MTÜ Limitless Lifestyle
- EE052200221062274446
Selgitusse palume märkida: õpilase nimi, treeningu viis (1x / 5x kaart// kursus / eratreening), treeningu alustamise kuupäev.