Esimeses tunnis õpitakse fundamentaalseid põhitõdesid, mis on rulluisutamise kõige olulisem osa, mida peaks iga rulluisutaja teadma ja oskama, et rulluiskudel õigesti ja turvaliselt liigelda

See treening sobib neile, kes ei ole üldse rulluiske varem jalga saanud, pole varem rulluisutrennis käinud või ka kogenumatele sõitjatele, kes soovivad kindlamat rulluisuoskuste vundamenti või valesti sisse harjunud liigutusi õigeks ümber õppida. Omandatakse rulluisutamiseks vajalikud põhitõed nii praktikas kui teoorias. Esialgu õpime seisma ja teeme paigal harjutusi – õiged tasakaaluasendid, erinevaid uiskude asendid, kätetöö, kükitamine, kukkumine, püsti tõusmine ning teeme selgeks olulisemad asjad, mida tuleks jälgida. Seejärel hakkame harjutusi sooritama liikumisel – uisusamm, turvaline veeremine, lihtsustatud pööre, koordinatsiooniharjutused, sahkpidurdus, murule veeremine, kannapidurdus (kannaklotsi olemasolul) jne.

Sellel treeningul õpime ohutut ja õiget rulluisutehnikat, et erinevates olukordades turvaliselt ja kindlalt veereda. Eelnevalt on soovitatav läbida esmakordne treening, et oleks juba lihtsam põhioskuseid omandada. See on algtaseme teine tund, kus kordame ja tuletame meelde olulisemad põhitõed ja võtame käsile kõik tähtsamad võtted uiskude valitsemiseks liikumisel. Vajadusel teeme keerulisemad tegevused erinevateks harjutuse osadeks, et lihtsustada õppimist. Õpime keharaskust ja -asendit hoidma vastavalt tegevusele, teeme erinevaid tasakaalu-, koordinatsiooni ja imitatsiooniharjutusi ning tutvume lihtsamete pidurdusvõtetega. Omandame korrektse rulluisuoskuste vundamendi või lihvime välja valesti sisse õpitud liigutused.

Keskendume erinevatele pidurdusviisidele, et me oskaks kindlalt ja turvaliselt hoogu maha pidurdada. Pidurdamisoskus on üks olulisemaid tegureid rulluisuohtuse seisukohast. Tihtilugu jääb paljudel rulluisutajatel kindlusest puudu, kuna suurematel kiirustel ja laskumistel ei osata hoogu kontrollida ega maha pidurdada. Omandatud erinevad pidurdusoskused võimaldavad uisutajal julgemalt sõita ja avavad palju uusi võimalusi.

Pidurdamisele pühendatud rulluisukoolitusel õpitakse mitmeid erinevaid viise, kuidas rulluiskudel hoogu maha võtta ja seisma jääda. Lisaks teeme erinevaid juurdeviivaid harjutusi, et pidurdusvõtted paremini selgeks saaks.

Meil on kavas õppida mitmeid erinevaid pidurdustehnikaid nagu sahkpidurdamine, murule veeremine, T-stop, pöördpidurdus, pööretega pidurdus. Natuke proovime ka kannapidurdust, kuid sellele ei tasu palju rõhku panna, kui on huvi saada edasijõudnud rulluisutajaks.

Osavamatega harjutame ka keerulisemaid pidurdusvõtteid nagu powerslide, poolsahk, hokistop, powerstop jne.

Pööretele pühendatud rulluisukoolitusel õpitakse mitmeid erinevaid viise, kuidas rulluiskudel manööverdada ja ennast juhtida. Lisaks teeme erinevaid juurdeviivaid harjutusi, et pöörded paremini selgeks saada.

Manööverdamisoskus on rulluisuohutuse seisukohast sama oluline oskus nagu pidurdaminegi. Tihtilugu jääb paljudel rulluisutajatel kindlusest puudu, kuna ei osata ennast piisavalt hästi juhtida ega tunta erinevaid pöördeviise. Omandatud erinevad manööverdamisoskused võimaldavad uisutajal julgemalt sõita.

Meil on kavas õppida mitmeid erinevaid pöördeviise nagu sammpööre, paralleelpööre, slaalompöörded, ristsamm, teeme ühendatud pöördeid ja harjutame ka pööretega pidurdamist.

Rulluisutamise juures on väga oluline õige tehniline uisusamm, et saaks nii pikemaid kui ka lühemaid sõite nautida ilma pooltühjalt rapsimata ning kiiremini edasi liikuda. Õige sõidutehnika võimaldab meil sõita pika uisusammuga ja kui õppida selgeks veel tuulessõitmine, siis on võimalik koos teiste sõitjatega palju energiasäästlikumalt rulluisutada. 

Mida pikem on distants, seda olulisemaks muutub ökonoomne sõidustiil, et oma jõuvarusid võimalikult kaua elus hoida.

Workshopil töötame põhjalikult õige uisusammu tehnikaga, pikendades veeremis- ja puhkefaase koos tasakaalu arendamisega, et sõita kiiresti ja energiasäästlikult. Uisusammu täiustamiseks teeme erinevaid imitatsiooni- ja juurdeviivaid harjutusi, et tehnika veelgi paremini selgeks saaks ja kinnistuks.

Treeningu teises pooles teeme väiksed ühisringid, et õige uisusammu tehnika kinnistada ja tuulessõitmist treenida.

Tihtilugu jääb paljudel rulluisutajatel kindlusest puudu, kuna suurematel kiirustel ja laskumistel ei osata ennast valitseda.

Laskumistel kontrolli kaotamine on üks suuremaid põhjuseid, miks toimuvad raskemad kukkumised peale mida võib ka huvi rulluisutamise vastu tükiks ajaks ära kaduda.

Õiged oskused ja valikud oma võimete piirides võimaldavad uisutajal julgemalt sõita ja avavad palju uusi võimalusi.

Koolitusel võtame läbi erinevad asendid, mida laskumisel kasutada.

Õpime, kuidas mõõdukal kiirusel laskudes pööretega kiirust vähendada ja milline pidurdamise tehnika on kõige efektiivsem suuremal kiirusel. Lisaks näidatakse kuidas laskumistel alternatiivina muru pealt alla sõita või kuidas laskumisel ennast päästa murule veeremisega jpm.

Võtame ette erinevaid Freeskate rulluisutamise olukordi, mis linnas ja mujal rulluisutades sageli esinevad.

Tihtilugu jääb rulluiskudel väga palju avastamata, kuna arvatakse, et kulgeda saab ainult tasasel pinnal ja selleks ettenähtud kergliiklusteel. Tegelikkuses on terve linn rulluisutajatele avatud ning võimalik on leida enamus tingimustes lahendus, kuidas ja kuhu edasi liikuda. Omandades erinevad nipid on võimalik avastada palju uusi kohti, kuhu poleks osanud varem rulluiskudega liigelda.

Meil on kavas õppida selgeks teeservade ületamine, erinevad hüppamise variandid, veeremine ja sõitmine kehvemal teekattel, kuidas päästa ennast kukkumisest, kuidas ületada ja valmis olla muudeks ootamatusteks. Harjutusi teeme esialgu platsil ja treeningu lõpus, teeme ka väikse sõidutreeningu, et erinevates reaalsetes olukordades oma oskused proovile panna.