{"id":4308652122509037,"date":"2021-11-28T14:55:43","date_gmt":"2021-11-28T12:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/rulluisukool.ee\/?page_id=4308652122509037"},"modified":"2026-04-30T13:56:43","modified_gmt":"2026-04-30T10:56:43","slug":"treeningud","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rulluisukool.ee\/en\/treeningud\/","title":{"rendered":"TRAINING INFO"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

TREENINGINFO<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Rulluisukoolis on v\u00f5imalik osa v\u00f5tta r\u00fchmatreeningutest ja eratundidest.<\/p>\n

Treeningule v\u00f5ta kaasa rulluisud, kiiver, soovitatavalt ka kaitsmed ja oma joogipudel.<\/span>
<\/p>\n

R\u00fchmatreeningute toimumisajad leiad Rulluisukooli kalendrist<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

R\u00dcHMATREENINGUD<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

R\u00fchmatreeningud toimuvad igal n\u00e4dalal kindlal ajal koos teiste osalejatega. K\u00f5iki treeninguid ja workshoppe saab j\u00e4lgida Rulluisukooli kalendri<\/span><\/a> kaudu, kust saab samuti ennast registreerida sobivatele treeningutele. Regulaarsetele osalejatele on soovitatav soetada kuukaart, 5x kaart v\u00f5i kursus. Suvine v\u00e4lihooaeg kestab maist kuni umbes septembri keskpaigani. Hindadega saad tutvuda siin<\/span><\/a>!<\/p>

NB! Treeningud toimuvad ka kergema vihmaga. V\u00e4ga tugeva ja h\u00e4iriva vihmasaju korral l\u00fckatakse treening edasi. Riietu vastavalt ilmale \"\u2600\ufe0f\" <\/span>\"\ud83c\udf27\ufe0f\"<\/span> <\/b>
Peale m\u00e4rgades tingimustes rulluisutamist on soovitatav teha lihtne pesu ja laagrite \u00f5litus veel samal p\u00e4eval<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"rulluisukool\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Eratreeningud<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Kui r\u00fchmatundides ei ole sulle sobivat trenniaega, eelistad individuaalsemat l\u00e4henemist v\u00f5i soovid oma grupiga koos harjutada, siis saame pakkuda eratreeningut, arvestades teie erisoovidega.<\/p>

Koolitused toimuvad kokkulepitud ajal ja kohas platsitreeningu, s\u00f5idutreeningu v\u00f5i nende kombinatsioonina.<\/p>

Platsitreeningul on lihtne rulluisutamisega algust teha, arendavaid harjutusi sooritada ja rulluisutamise jaoks erinevad olulised v\u00f5tted selgeks \u00f5ppida. \u00d5ppimiseks on sobilik suurem asfaltplats, kus ei ole palju teisi segavaid faktoreid.<\/p>

S\u00f5idutreening v\u00f5imaldab \u00f5ppida rulluisutamist erinevates reaalsetes olukordades. On v\u00f5imalik pakkuda erineva pikkuse ja iseloomuga marsruute, m\u00f5ned v\u00f5imaldavad paremini Freeskate oskusi arendada, m\u00f5ni teine marsruut v\u00f5imaldab rohkem s\u00f5idutehnikale keskenduda. S\u00f5idutreeninguks v\u00f5iks eelnevalt olla rulluisutamise p\u00f5hioskused omandatud.<\/p>

Erakoolitustel saame keskenduda erinevatele tasemetele ja stiilidele –\u00a0 rulluisutamise p\u00f5hioskused, kiirrulluisutamine, Freeskate rulluisutamine, tagurpidi rulluisutamine, algtasemel trikirulluisutamine v\u00f5i Heelys tossude tehnikale.<\/p>

Treeningute soovitatavad asukohad: Pirita velotrekk, Lauluv\u00e4ljak, Lillepi park, Tondiraba park, M\u00e4nni park, Vabaduse v\u00e4ljak, Kalaranna.<\/p>

Personaalse koolituse saab kokku leppida registreerimisvormi kaudu ja hindadega saad tutvuda siin<\/span><\/a>!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tRegistreeri eratreeningule<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Lapsed<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Laste treeningutel \u00f5pitakse rulluisutamist l\u00e4bi tegevuste, harjutused on vaheldusrikkad ning \u00f5ppeprotsessi p\u00f5imitakse erinevate takistuste l\u00e4bimist, s\u00f5idutreeningut ja m\u00e4ngulisi elemente, et lapsi innustada.\u00a0Treeningud toimuvad nii algtasemel, kui ka Freeskate tasemel. Umbes viiendast eluaastast alates on lastele soovitatav alustada rulluisutreeningutega.<\/span>\u00a0Laste treeningute kestvus on tavaliselt 1h

<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

T\u00e4iskasvanud ja noored<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

T\u00e4iskasvanutel ja noortel on v\u00f5imalus treeningutest osa saada\u00a0tervikliku kursusena, mis koosneb erinvevatest teemadest ja toimuvad nii algtasemele, kui edasij\u00f5udnudele.\u00a0Soovitatav on osaleda k\u00f5ikides treeningutes, kuid v\u00f5imalik on ka \u00fcksikutest trennidest osa v\u00f5tta ja lisaks toimub veel eraldi workshoppe. Treeningutel viiakse teoreetiline ja praktiline osa omavahel kokku, selgitades lahti miks ja kuidas erinevaid tegevusi\/harjutusi tehakse. T\u00e4iskasvanute treeningute kestvus on tavaliselt 1,5h<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Freeskate ja algtaseme KURSUS<\/h3><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tAlgtase (P\u00f5hioskused)\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tAlgtaseme treeningud sobivad h\u00e4sti algajale, kui ka kogenud ise\u00f5ppijale. Treeningutel v\u00f5tame iga kord l\u00e4bi uue teema, et teha selgeks k\u00f5ik olulisemad p\u00f5hioskused. \u00d5pime tasakaalu hoidma, uisusammu tehnikat, ohutult veeremist, pidurdamist, p\u00f6\u00f6ramist, m\u00e4est laskumist ja kergemate takistuste \u00fcletamist. Teeme paigal ja liikumisel selgeks \u00f5iged asendid ja erinevad tehnikad. K\u00f5ik oskused omandame erinevate harjutuste kaudu, et muuta \u00f5ppimisprotsess lihtsamamaks.<\/span> Kursuse l\u00e4bimine annab osalejatele kindlustunde ja oskused, et rulluisutada erinevates olukordades turvaliselt ja tehniliselt. \u00d5ige l\u00e4henemisega omandatakse vajalikud oskused palju kiiremini. Soovitatav on alustada esmakordse treeninguga, et omandada fundamentaalsed p\u00f5hit\u00f5ed, siis on lihtsam j\u00e4tkata teiste algtaseme teemadega.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1. Rulluisutamise p\u00f5hit\u00f5ed ja tasakaal <\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

RULLUISUTAMISE P\u00d5HIT\u00d5ED JA TASAKAAL
Esimeses tunnis \u00f5pime fundamentaalseid p\u00f5hit\u00f5desid, mis on rulluisutamise k\u00f5ige olulisem osa \u2013 teadmised ja oskused, mida v\u00f5iks iga rulluisutaja valdada, et liigelda \u00f5igesti, teadlikult ja turvaliselt. See treening sobib nii algajatele, kes pole kunagi rulluiske jalga saanud, kui ka kogenumatele s\u00f5itjatele, kes soovivad luua kindlama tehnilise vundamendi v\u00f5i korrigeerida valesid liigutusmustreid. Omandame rulluisutamiseks vajalikud p\u00f5hioskused nii teoorias kui praktikas. Alustame paigal harjutustega \u2013 \u00f5iged tasakaaluasendid, erinevaid uisutamise asendid, k\u00e4tet\u00f6\u00f6, k\u00fckitamine, kukkumine, p\u00fcsti t\u00f5usmine ning teeme selgeks k\u00f5ik olulise, mida tuleks j\u00e4lgida. Seej\u00e4rel hakkame harjutusi sooritama liikumisel \u2013 uisusamm, turvaline veeremine, sammp\u00f6\u00f6re, koordinatsiooniharjutused, sahkpidurdus, murule veeremine jne. Tunni jooksul anname ka \u00fclevaate kogu kursuse \u00fclesehitusest \u2013 vaatame, milliseid oskusi edaspidi arendame, ning teeme l\u00fchikesed tutvused erinevate teemadega. See aitab sul luua suurema pildi ja tekitab selge ettekujutuse, kuhu meie teekond rulluiskudel viib.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t P\u00f5hioskuste t\u00e4iustamine ja ohutu s\u00f5iduviis<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Sellel treeningul \u00f5pime ohutut ja \u00f5iget rulluisutehnikat, et erinevates olukordades turvaliselt ja kindlalt veereda. Eelnevalt on soovitatav l\u00e4bida esmakordne treening, et oleks juba lihtsam p\u00f5hioskuseid omandada. See on algtaseme teine tund, kus kordame ja tuletame meelde olulisemad p\u00f5hit\u00f5ed ja v\u00f5tame k\u00e4sile k\u00f5ik t\u00e4htsamad v\u00f5tted uiskude valitsemiseks liikumisel. Vajadusel teeme keerulisemad tegevused erinevateks harjutuse osadeks, et lihtsustada \u00f5ppimist. \u00d5pime keharaskust ja -asendit hoidma vastavalt tegevusele, teeme erinevaid tasakaalu-, koordinatsiooni ja imitatsiooniharjutusi ning tutvume lihtsamete pidurdusv\u00f5tetega. Omandame korrektse rulluisuoskuste vundamendi v\u00f5i lihvime v\u00e4lja valesti sisse \u00f5pitud liigutused.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPidurdustehnikad<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Keskendume erinevatele pidurdusviisidele, et me oskaks kindlalt ja turvaliselt hoogu maha pidurdada. Pidurdamisoskus on \u00fcks olulisemaid tegureid rulluisuohtuse seisukohast. Tihtilugu j\u00e4\u00e4b paljudel rulluisutajatel kindlusest puudu, kuna suurematel kiirustel ja laskumistel ei osata hoogu kontrollida ega maha pidurdada. Omandatud erinevad pidurdusoskused v\u00f5imaldavad uisutajal julgemalt s\u00f5ita ja avavad palju uusi v\u00f5imalusi.<\/p>

Pidurdamisele p\u00fchendatud rulluisukoolitusel \u00f5pitakse mitmeid erinevaid viise, kuidas rulluiskudel hoogu maha v\u00f5tta ja seisma j\u00e4\u00e4da. Lisaks teeme erinevaid juurdeviivaid harjutusi, et pidurdusv\u00f5tted paremini selgeks saaks.<\/p>

Meil on kavas \u00f5ppida mitmeid erinevaid pidurdustehnikaid nagu sahkpidurdamine, murule veeremine, T-stop, p\u00f6\u00f6rdpidurdus, p\u00f6\u00f6retega pidurdus. Natuke proovime ka kannapidurdust, kuid sellele ei tasu palju r\u00f5hku panna, kui on huvi saada edasij\u00f5udnud rulluisutajaks.<\/p>

Osavamatega harjutame ka keerulisemaid pidurdusv\u00f5tteid nagu powerslide, poolsahk, hokistop, powerstop jne.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tP\u00f6\u00f6ramisviisid<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

P\u00f6\u00f6retele p\u00fchendatud rulluisukoolitusel \u00f5pitakse mitmeid erinevaid viise, kuidas rulluiskudel man\u00f6\u00f6verdada ja ennast juhtida. Lisaks teeme erinevaid juurdeviivaid harjutusi, et p\u00f6\u00f6rded paremini selgeks saada.<\/p>

Man\u00f6\u00f6verdamisoskus on rulluisuohutuse seisukohast sama oluline oskus nagu pidurdaminegi. Tihtilugu j\u00e4\u00e4b paljudel rulluisutajatel kindlusest puudu, kuna ei osata ennast piisavalt h\u00e4sti juhtida ega tunta erinevaid p\u00f6\u00f6rdeviise. Omandatud erinevad man\u00f6\u00f6verdamisoskused v\u00f5imaldavad uisutajal julgemalt s\u00f5ita.<\/p>

Meil on kavas \u00f5ppida mitmeid erinevaid p\u00f6\u00f6rdeviise nagu sammp\u00f6\u00f6re, paralleelp\u00f6\u00f6re, slaalomp\u00f6\u00f6rded, ristsamm, teeme \u00fchendatud p\u00f6\u00f6rdeid ja harjutame ka p\u00f6\u00f6retega pidurdamist.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKorrektne s\u00f5idutehnika<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Rulluisutamise juures on v\u00e4ga oluline \u00f5ige tehniline uisusamm, et saaks nii pikemaid kui ka l\u00fchemaid s\u00f5ite nautida ilma poolt\u00fchjalt rapsimata ning kiiremini edasi liikuda. \u00d5ige s\u00f5idutehnika v\u00f5imaldab meil s\u00f5ita pika uisusammuga ja kui \u00f5ppida selgeks veel tuuless\u00f5itmine, siis on v\u00f5imalik koos teiste s\u00f5itjatega palju energias\u00e4\u00e4stlikumalt rulluisutada.\u00a0<\/p>

Mida pikem on distants, seda olulisemaks muutub \u00f6konoomne s\u00f5idustiil, et oma j\u00f5uvarusid v\u00f5imalikult kaua elus hoida.<\/p>

Workshopil t\u00f6\u00f6tame p\u00f5hjalikult \u00f5ige uisusammu tehnikaga, pikendades veeremis- ja puhkefaase koos tasakaalu arendamisega, et s\u00f5ita kiiresti ja energias\u00e4\u00e4stlikult. Uisusammu t\u00e4iustamiseks teeme erinevaid imitatsiooni- ja juurdeviivaid harjutusi, et tehnika veelgi paremini selgeks saaks ja kinnistuks.<\/p>

Treeningu teises pooles teeme v\u00e4iksed \u00fchisringid, et \u00f5ige uisusammu tehnika kinnistada ja tuuless\u00f5itmist treenida.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLaskumine rulluiskudel<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Tihtilugu j\u00e4\u00e4b paljudel rulluisutajatel kindlusest puudu, kuna suurematel kiirustel ja laskumistel ei osata ennast valitseda.<\/p>

Laskumistel kontrolli kaotamine on \u00fcks suuremaid p\u00f5hjuseid, miks toimuvad raskemad kukkumised peale mida v\u00f5ib ka huvi rulluisutamise vastu t\u00fckiks ajaks \u00e4ra kaduda.<\/p>

\u00d5iged oskused ja valikud oma v\u00f5imete piirides v\u00f5imaldavad uisutajal julgemalt s\u00f5ita ja avavad palju uusi v\u00f5imalusi.<\/p>

Koolitusel v\u00f5tame l\u00e4bi erinevad asendid, mida laskumisel kasutada.<\/p>

\u00d5pime, kuidas m\u00f5\u00f5dukal kiirusel laskudes p\u00f6\u00f6retega kiirust v\u00e4hendada ja milline pidurdamise tehnika on k\u00f5ige efektiivsem suuremal kiirusel. Lisaks n\u00e4idatakse kuidas laskumistel alternatiivina muru pealt alla s\u00f5ita v\u00f5i kuidas laskumisel ennast p\u00e4\u00e4sta murule veeremisega jpm.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLihtsamad Freeskate p\u00f5hit\u00f5ed<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

V\u00f5tame ette erinevaid Freeskate rulluisutamise olukordi, mis linnas ja mujal rulluisutades sageli esinevad.<\/p>

Tihtilugu j\u00e4\u00e4b rulluiskudel v\u00e4ga palju avastamata, kuna arvatakse, et kulgeda saab ainult tasasel pinnal ja selleks etten\u00e4htud kergliiklusteel. Tegelikkuses on terve linn rulluisutajatele avatud ning v\u00f5imalik on leida enamus tingimustes lahendus, kuidas ja kuhu edasi liikuda. Omandades erinevad nipid on v\u00f5imalik avastada palju uusi kohti, kuhu poleks osanud varem rulluiskudega liigelda.<\/p>

Meil on kavas \u00f5ppida selgeks teeservade \u00fcletamine, erinevad h\u00fcppamise variandid, veeremine ja s\u00f5itmine kehvemal teekattel, kuidas p\u00e4\u00e4sta ennast kukkumisest, kuidas \u00fcletada ja valmis olla muudeks ootamatusteks. Harjutusi teeme esialgu platsil ja treeningu l\u00f5pus, teeme ka v\u00e4ikse s\u00f5idutreeningu, et erinevates reaalsetes olukordades oma oskused proovile panna.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tFreeskate Tase \t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tKui oled edukalt l\u00e4binud algtaseme kursuse ja omandanud olulisemad p\u00f5hioskused rulluisutamises, on \u00f5ige aeg alustada Freeskate taseme treeningutega.
\nFreeskate rulluisutamine on v\u00e4ga mitmek\u00fclgne ja p\u00f5nevate v\u00f5imalustega ala \u2013 rulluisutamine toimub igal pool, kus v\u00e4hegi v\u00f5imalik, kuid peamiselt linnalikus keskkonnas. Freeskate rulluisutamine h\u00f5lmab endas mitmeid erinevaid rulluisustiile ja oskuseid nagu kiirus, trikid, tagurpidi rulluisutamine, maastikul s\u00f5itmine, downhill ja palju muud. Treeningutel omandame k\u00f5ik need vajalikud oskused, et tekiks rohkem v\u00f5imalusi, kus ohutumalt ja osavamalt erinevat viisi rulluisutada. \u00d5pime hulgaliselt erinevaid pidurdamis-, man\u00f6\u00f6verdamis-, slaid'imis- ja h\u00fcppamisviise ja harjutame nii edaspidi kui ka tagurpidi s\u00f5itmist.
\nPS.<\/span> Freeskate taseme treeningutel on oluline, et sinu rulluiskudel ei oleks kannaklotsi.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tOskuslikud pidurdustehnikad<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Sellel treeningul kordame p\u00f5gusalt \u00fcle ja arendame oskuslikumaks erinevad pidurdustehnikaid nagu sahkpidurdamine, T-stop, p\u00f6\u00f6rdpidurdus, p\u00f6\u00f6retega pidurdamised, murule veeremine. Ja seej\u00e4rel harjutame keerulisemaid pidurdusv\u00f5tteid ja slaide nagu powerslide, poolsahk, hokistop, powerstop jne. Samuti kontrollime tunni alguses \u00fcle, et rulluiskudel puuduks kannaklots.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tOskuslikud p\u00f6\u00f6ramisviisid<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Sellel treeningul kordame \u00fcle ja arendame oskuslikumaks erinevad p\u00f6\u00f6rdeviisid nagu sammp\u00f6\u00f6re, paralleelp\u00f6\u00f6re, slaalomp\u00f6\u00f6rded, ristsamm, \u00fchendatud p\u00f6\u00f6rdeid. Lisaks p\u00f5hip\u00f6\u00f6retele harjutame ka erinevaid spinne (sirkelp\u00f6\u00f6rdeid ja nende kombineerimist)<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tFreeskate s\u00f5iduoskused<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Siin treeningus praktiseeime erinevaid Freeskate oskuseid ja tutvume p\u00f5gusalt selg ees veeremisega.<\/p>

\u00d5pima l\u00e4bima erinevaid takistusi – t\u00e4nava \u00e4\u00e4rekivid, v\u00f5tame l\u00e4bi j\u00e4rsud kurvid, slaidid, kehva teekattega l\u00f5igud, muru, kalded ja lihtsamad trepid. Harjutame erinevaid h\u00fcppeid ja trikke. Treeningu l\u00f5pus teeme Freeskate s\u00f5idutreeningu.

Freeskate s\u00f5idutreening on oma olemuselt \u00fcks l\u00f5bus \u00fchiss\u00f5it, kuhu on sisse p\u00f5imitud p\u00f5nevaid \u00f5ppeelemente, et osalejad saaksid kaasa rohkem julgust ja oskusi turvaliselt linnas liiklemiseks. S\u00f5idutreening v\u00f5imaldab \u00f5ppida rulluisutamist reaalsetes olukordades, l\u00e4bides teekonnal erinevaid strateegilisi kohti, kus on v\u00f5imalus treeneri juhendamisel l\u00e4bida takistusi ja oma oskused proovile panna. V\u00f5imalusel seame kusagil \u00fcles ka takistuste raja, et saaks rulluisukrossi l\u00f5ike harjutada.<\/p>

Kui soovid rulluiskudel vabamalt surfata, siis see treening on just Sulle.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tagurpidi rulluisutamine<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Tagurpidi rulluisutamine annab t\u00e4iesti uue dimensiooni, avab palju uusi v\u00f5imalusi, teeb rulluisutamise palju p\u00f5nevamaks ja sinu \u00fcldine kindlustunne rulluiskudel kasvab.<\/p>

Tagurpidi s\u00f5ites saad vaadata, mis toimub seal pool kust poolt tulid, saad seda n\u00e4iteks pildistada ning treenida veidi teistsuguseid lihaseid. Tagurpidi rulluisutamine on sama loomulik nagu paadiga aerutamine, mis toimub samuti selg ees.<\/p>

Tagurpidi rulluisutamisega alustades, \u00f5piks nagu uuesti s\u00f5itma, k\u00f5ik asjad tuleb teha algusest peale selgeks, kuid n\u00fc\u00fcd tagurpidi liikudes. Treeningu k\u00e4igus omandame tagurpidi rulluisutamise p\u00f5hit\u00f5ed, teeme l\u00e4bi erinevad vajalikud harjutused \u2013 \u00f5pime uisusammu, veereme selg ees asfaldil ja murul, harjutame p\u00f6\u00f6rdeid, pidurdusv\u00f5tteid ja palju muud olulist.\u00a0\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKiirrulluisutamine<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Kiiresti rulluisutamiseks tuleb selgeks saada \u00f5ige s\u00f5idutehnika, kus iga liigutuse n\u00fcanss omab v\u00e4ga olulist t\u00e4htsust. Uisusammu \u00f5ppimisel keskendume igale detailile eraldi \u2013 \u00f5ige kehaasend, veeremine v\u00e4liskandil, t\u00f5uge, t\u00f5uke l\u00f5pu sooritus, kallutamine, jala toomine puhkefaasis, uisu etteviimine jne. Teeme endale selgeks \u00f5iged liigutused, l\u00e4bi paljude korduste, et tekiks liigutusvilumus, siis saame kogu tehnika omavahel kokku siduda pikendades veeremis- ja puhkefaase. Lisaks teeme erinevaid imitatsiooni- ja juurdeviivaid harjutusi, et tehnikat veelgi t\u00e4iendada. Samuti harjutame sprinditehnikat, kurvitehnikat. Kui s\u00f5idutehnika on piisavalt selge, siis saame tutvust teha ka topelt t\u00f5uke tehnikaga. Treeningu teises pooles teeme v\u00e4ikse \u00fchiss\u00f5idu, et tuuless\u00f5itmist harjutada. Tehnika selgeks tegemine on \u00fclioluline, kuna lihtsalt toore j\u00f5u pealt ilma korrektse tehnikata me pikalt tempot hoida ei suuda.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLaskumiste valitsemine<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Sellel treeningul \u00f5pime m\u00e4gesid vallutama ja laskumisi valitsema. V\u00f5tame l\u00e4bi erinevad laskumisviisid, harjutame laskumistel pidurdamisviise ja suuremal kiirusel murule veeremist. \u00d5pime m\u00e4e peal slaalom laskumise tehnikat, et laskumistel oskuslikult man\u00f6\u00f6verdada. L\u00f5puks v\u00f5tame oma v\u00f5imete piires ette suuremad laskumised ja osadega harjutame ka grupis laskumist.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tFreeskate ja tagurpidi rulluisutamine<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Sellel treeningul arendame veel oma Freeskate oskusi ja \u00f5pime neid koos tagurpidi rullusutamisega kombineerima. Need oskused annavad kokku veelgi rohkem uusi v\u00f5imalusi rulluisutamises.<\/p>

Kui oleme saanud selgemaks tagurpidi rulluisutamise, siis saame edasi arendada Freeskate stiili, kus on kasutuses m\u00f5lemasuunalised liikumised\u00a0– saad tahtmise korral \u00fcksk\u00f5ik, mis hetkel \u00fcmber h\u00fcpata, et edaspidi-tagurpidi s\u00f5idusuunda muuta (transitions).<\/p>

Samuti arendame edasi oma tagurpidi rulluisutamise erinevaid oskuseid – uisusammu tehnika, veeremine, p\u00f6\u00f6rded, ristsamm, pidurdamisviisid, takistuste l\u00e4bimine.<\/p>

V\u00f5imalusel seame kusagil \u00fcles ka takistuste raja, et saaks rulluisukrossi l\u00f5ike harjutada.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Talvise hooaja tegevused<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Rulluisutamine P\u00f5hjala tehase angaarides<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKolmap\u00e4evased Freeskate Movement rulluisutamised<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Talvel toimub Freeskate Movement sisetingimustes! \u00dchisrulluisutamised toimuvad 1000m2 P\u00f5hjala tehase angaaris, kuhu mahub kokku palju h\u00e4id rulluisutajaid. P\u00f5hjala tehas asub aadressil Marati 5<\/strong> (sissep\u00e4\u00e4s on suurte angaaride otsapoolsest uksest, mis asub garaa\u017eiukse k\u00f5rval)<\/p>

Rulluisutamine toimub alates novembrist kolmap\u00e4eviti kell 18:30-21:00<\/strong>.<\/p>

Kohapeal saab iga\u00fcks rulluisutada, harjutada, slaalomit s\u00f5ita, muusika saatel rulluiskudel tantsida ja muid trikke teha.\u00a0 Lisaks saab P\u00f5hjala tehases kolmap\u00e4eviti \u00fcle n\u00e4dala m\u00e4ngida rullhokit ja iga teine n\u00e4dal saab osa v\u00f5tta rulluisutreeningutest.<\/p>

Riietuge m\u00f5nusalt, P\u00f5hjala angaarides on ruumid jahedad, muidu on soojem kui \u00f5ues, katus on peakohal ja liikumisest saab ka sooja.<\/p>

OSALUSTASU Vaba rulluisutamine ja rullhoki 5\u20ac<\/p>

Freeskate Movement<\/a><\/span> FB lehelt leiad s\u00fcndmused<\/p>

Kui soovid rulluisutamiseks laenata rulluiske ja\/v\u00f5i kaitsmeid, siis kirjuta oma soovist
info@rulluisukool.ee<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tR\u00fchmatreeningud lastele ja t\u00e4iskasvanutele<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

\u00dcle n\u00e4dala toimuvad kolmap\u00e4eviti P\u00f5hjala tehases erinevad rulluisutreeningud.<\/p>

LASTE TRENNID Toimuvad kell 18:30<\/strong> algtasemele ja Freeskate tasemele<\/p>

T\u00c4ISKASVANUTE TRENNID Toimuvad algusega kell 19:30<\/strong> kus iga kord on erinev teema, mis kokku moodustub algtaseme ja Freeskate taseme rulluisukursuse. Parema taseme saavutamiseks on soovitatav on osaleda regulaarselt k\u00f5ikides treeningutes, kuid v\u00f5imalik on ka \u00fcksikutest trennidest osa v\u00f5tta.\u00a0<\/p>

Treeningutele saad registreerida Rulluisukooli kalendris<\/a><\/span><\/p>

TRENNI KUUP\u00c4EVAD
7 detsember, 21 detsember, 4 jaanuar, 18 jaanuar, 1 veebruar, 15 veebruar, 1 m\u00e4rts, 15 m\u00e4rts, 29 m\u00e4rts<\/p>

Treeningute hinnad leiad siit!<\/a><\/span><\/p>

P\u00f5hjala tehas asub adressil <\/span>Marati 5<\/strong> (sissep\u00e4\u00e4s on suurte angaaride otsapoolsest uksest, mis asub garaa\u017eiukse k\u00f5rval)<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Rullhoki p\u00f5hjala tehases<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t
\u00dcle n\u00e4dala toimuvad P\u00f5hjala tehases kolmap\u00e4eva\u00f5htused rullhoki m\u00e4ngud kell 18:30-21.00<\/strong><\/div>
\u00a0<\/div>
FREESKATE RULLHOKI<\/div>

M\u00e4ngime rulluiskudel hokikeppidega ja ilma hokivarustuseta rullhokit, mis on hea kiire m\u00e4ng, annab hea tugeva f\u00fc\u00fcsilise koormuse, \u00f5petab meeskonnat\u00f6\u00f6d, omandatakse kiiresti ja m\u00e4rkamatult erinevaid rulluisuoskusi nagu p\u00f6\u00f6rded, kiirendus, pidurdamine, tasakaal ja palju muud. M\u00e4ng on sarnane saalihokile ja j\u00e4\u00e4hokile. Rulluiskudel ja ilma t\u00e4iskaitsevarustuseta on m\u00e4ng veelgi vabam ja oskuslikum! Alguses teeme soojendust ja seej\u00e4rel m\u00e4ngime \u00fche lahed rullhoki m\u00e4ngu!<\/p>

\u00a0<\/div>
VARUSTUS
Meil on olemas osalejatele tasuta kasutamiseks hokikepid, pallid ja v\u00e4ravad. Kui sul on olemas oma hokikepp ja pall, siis v\u00f5id ka need kaasa v\u00f5tta. Soovitame lisaks rulluiskudele kanda kiivrit ja vajadusel ka rulluisukaitsmeid.<\/div>
\u00a0<\/div>

OSALUSPANUS
5\u20ac<\/p>

Oodatud on k\u00f5ik huvilised, nii noored kui t\u00e4iskasvanud <\/span>\"\ud83d\ude42\"<\/span><\/div><\/div><\/div>
\u00a0<\/div>
RULLHOKI TOIMUMISE KUUP\u00c4EVAD\u00a0<\/div>
2 november, 16 november, 30 november, 14 detsember, 28 detsember, 11 jaanuar, 25 jaanuar, 8 veebruar, 22 veebruar, 8 m\u00e4rts, 22 m\u00e4rts<\/div><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tRulluisudiskod<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Tulemas on rulluisudiskod P\u00f5hjala tehases.<\/p>

10. detsember – P\u00f5hjala rulluisudisko: J\u00f5ulurull<\/strong><\/a><\/span>\"\ud83c\udf84\"<\/span><\/p>

17. detsember – Tasuta rulluisutamine ja workshopid P\u00f5hjala tehase angaarides. Kohapeal Rulluiskude rent.
Kell 12-17 vaba rulluisutamine Freeskate Movement\u00a0<\/span>
Kell 13:30 algtaseme treeningud (Lapsed ja t\u00e4isk.)
Kell 15:15 Freeskate treeningud ja v\u00f5istlused (Lapsed ja t\u00e4isk.)

<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Uisutamine J\u00e4\u00e4l<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tvaba \u00fchisuisutamine ja treening<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Talvisel ajal on hea v\u00f5imalus end transformeerida rataste pealt j\u00e4\u00e4teradele, et k\u00e4ia koos uisuplatsidel ja loodusliku j\u00e4\u00e4 peal liuglemas.<\/p>

Detsembris saame kokku \u00fcle n\u00e4dala reede\u00f5htuti Pirita uisuv\u00e4ljakul ja teeme \u00fchisuisutamist – 2. detsember, 16. detsember, 30. detsember.<\/p>

Kell 19:00-21:00 vaba uisutamine Freeskate Movement
Kell 19:00-20:00 j\u00e4\u00e4uistuamise treening, kus \u00f5petame erinevaid elemente ja trikke huvilistega

Oodatud on k\u00f5ik lapsed, noored ja t\u00e4iskasvanud.<\/p>

Liuv\u00e4lja pilet, vaba uisutamine 4\u20ac
Treening 1x 5\u20ac<\/p>

V\u00f5ta liuv\u00e4lja pilet ja vajadusel laenuta ka j\u00e4\u00e4uisud, mille saad uisuv\u00e4ljaku k\u00f5rval asuvast tervisespordihoone kassast.<\/p>

Naudi liuglemist!<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

S\u00dcNDMUSED GRUPPIDELE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Soovite oma tiimile, grupile v\u00f5i s\u00f5pradele pakkuda meeldej\u00e4\u00e4vat ja arendavat \u00fchist s\u00fcndmust, treeningut, v\u00e4ljas\u00f5itu v\u00f5i pidu rulluiskudel, siis kutsu kohale Rulluisukool!<\/p>\n

Meie meeskond organiseerib sportliku ja meelelahutusliku elamuse. Olgu selleks siis rulluisutamise workshop, rulluisumatk, rulluisuv\u00f5istlus, rulluisudisko, s\u00fcnnip\u00e4ev, rullhoki, midagi muud p\u00f5nevat.<\/p>\n

Meil on v\u00f5imalus tulla kohale ka rulluisutreileri k\u00e4ruga, kus on enam kui 70 paari rulluiske rentimiseks.<\/p>\n

Rulluiskudel tegevusi saab l\u00e4bi viia nii sise- kui v\u00e4listingimustes, igal pool, kus on k\u00f5va kattega pind ja parasjagu ruumi. S\u00fcndmusi saame pakkuda enda lemmik kohtades, v\u00f5i tuleme teie juurde. Vajadusel v\u00f5tame kaasa lisatreeneri ja tuleme kohale uisuk\u00e4ruga, et rulluisuvarustust rentida. <\/p>\n

Teeme meeleldi koost\u00f6\u00f6d koolide, asutuste ja spordikeskustega, et rulluisutamist noorte seas edendada ja uistutamisv\u00f5imalusi pakkuda. Unistame, et ka koolides oleks lastel v\u00f5imalus uisutamisega tegeleda regulaarselt v\u00f5i siis oleks neil v\u00f5imalus teha uisutamisega tutvust kehalise kasvatuse tundides. Rulluisutamine on v\u00e4ga mitmek\u00fclgne p\u00f5nev liikumis- ja treeningviis, mis arendab tasakaalu, osavust ja annab hea, mitmek\u00fclgse p\u00f5hja. \u00d5petame v\u00e4lja ka liikumis\u00f5petajaid, et asutusel oleks v\u00f5imalus ka omalt poolt edasi anda rulluisutamise p\u00f5hit\u00f5desi ja oskuseid, kui on huvi uisutamisega regulaarsemalt tegeleda.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Hinnakiri<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

R\u00fchmatreeningute<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

HINNAD<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tRegistreeri<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

(*) T\u00e4iskasvanute kursuse soetamisel saad osa v\u00f5tta k\u00f5igist 7 j\u00e4rjestikulisest treeningust. V\u00f5imalus on valida algtaseme kui ka Freeskate taseme kursuse vahel.\u00a0<\/span><\/p>

(**) Kui oled varasemalt Rulluisukoolis juba kursust l\u00e4binud, siis on sul v\u00f5imalus sama taseme kursus uuesti l\u00e4bida poole hinnaga*’<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
Lapsed<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t